Nếu cảm thấy mệt mỏi sau một đêm thưởng thức bia, rất có thể bạn đang gặp trạng thái “hangover”. Thế nhưng bạn nên làm gì để thoát khỏi tình trạng khó chịu này?

“Hangover” là trạng thái thường xảy ra sau khi bạn uống quá nhiều đồ có cồn, với các triệu chứng ảnh hưởng tới cả sức khoẻ và tinh thần của chính bạn. Khi uống càng nhiều, bạn càng dễ cảm thấy nôn nao và đầu óc chếnh choáng vào sáng hôm sau. Vậy làm thế nào để chấm dứt tình trạng này và bắt đầu ngày mới tỉnh táo hơn? Hãy để Sapporo Star Guide gợi ý cho bạn nhé.

Cảm giác “hangover” thường sẽ đến khi bạn uống quá nhiều đồ có cồn, nhưng uống bao nhiêu thì được coi là “quá nhiều” lại tuỳ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Chính vì thế, có những người chỉ cần uống một ly bia cũng trở nên nôn nao, nhưng một số người khác thì có thể uống rất nhiều bia mà không hề bị “hangover”. Ngoài ra, việc uống nhiều đồ có cồn sẽ khiến cơ thể bạn mất nước, dẫn đến việc đi tiểu nhiều hơn bình thường. Đó cũng là lý do bạn có thể gặp phải những cản trở sức khoẻ như: gây kích thích niêm mạc dạ dày, kích hoạt một số tác nhân xấu trong hệ miễn dịch, làm giảm lượng đường trong máu, làm giãn nở mạch máu và khiến bạn thấy buồn ngủ. Vì vậy, bạn nên thưởng thức đồ uống có cồn một cách điều độ nhé.

Hơn bất kỳ giải pháp nào, ngủ là cách tốt nhất khi bạn cảm thấy “hangover”. Việc ngủ đủ giấc có thể giúp trí não của bạn phục hồi tốt hơn. Thông thường, việc uống nhiều bia sẽ khiến bạn rơi vào cơn buồn ngủ nhanh chóng, nhưng chỉ sau vài giờ, bạn có thể thức giấc và trằn trọc cả đêm. Mặc dù sự thiếu ngủ không gây ra cảm giác nôn nao, nhưng nó sẽ làm cho các triệu chứng “hangover” của bạn trở nên tệ hơn.

Khi đang “hangover”, ngủ đủ giấc giúp cho trí não của bạn phục hồi tốt hơn.

Trứng là món ăn có thể chống lại tình trạng đầu óc chếnh choáng, bởi vì trong trứng có chứa cysteine giúp thải các chất độc gây cảm giác khó chịu khi bạn “hangover”. Bằng cách làm sạch các chất độc tồn tại trong cơ thể, món trứng trong bữa sáng có thể giúp bạn cảm thấy khoẻ hơn và nạp thêm năng lượng cho ngày mới. Tuy vậy, mặc dù “trứng rán cần mỡ, bắp cần bơ” - nhưng bạn vẫn cần lưu ý tránh dùng nhiều dầu mỡ cho món trứng nhé, vì điều đó dễ gây ra cảm giác khó chịu đấy.

Ăn salad trứng có thể làm sạch các chất độc trong cơ thể và nạp thêm năng lượng cho ngày mới.

Uống nhiều bia có thể khiến cơ thể của bạn bị mất nước. Vì thế khi bị “hangover”, bạn nên uống nhiều nước để bù lại sự mất nước và làm loãng lượng axit dư thừa trong dạ dày. Đôi khi, bạn cũng có thể thêm muối & đường vào nước giúp thay thế lượng natri và glycogen bị mất vào đêm hôm trước. Các loại nước này sẽ phù hợp với hệ tiêu hoá, giúp bạn bù lại lượng chất lỏng đã mất mà không gây kích ứng dạ dày. Bạn cũng có thể uống ½ lít nước trước khi ngủ để giảm tình trạng mất nước khi thức dậy đấy.

Việc vận động có thể tạo cảm giác mệt mỏi ngay tại thời điểm đó, nhưng nó thật sự hữu ích cho cảm giác “hangover” của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa các động tác nhảy mạnh, đặc biệt khi dạ dày của bạn vẫn còn khó chịu. Đi bộ hay đi dạo một vòng có thể giúp bạn cảm thấy khoẻ hơn, vì đi bộ nhanh sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và làm mất đi lượng cồn trong cơ thể.

Khi đã cảm thấy “hangover”, bạn tuyệt đối không nên tiếp tục uống bia theo niềm tin “lấy độc trị độc”. Khi đó, bia có thể tạm thời làm bạn mất cảm giác say, nhưng gan của bạn vẫn phải hấp thụ tất cả lượng cồn và gây ảnh hưởng đến cơ thể.

Thuốc giảm đau của bạn có thể làm dịu cơn đau đầu và đau nhức của cơ thể, nhưng hãy lựa chọn thật cẩn thận khi uống những loại thuốc này. Lúc này, gan của bạn vẫn đang phải xử lý lượng bia bạn đã uống nên sự kết hợp đó này gây hại cho gan, dẫn đến xuất huyết dạ dày. Nếu bạn không biết uống thuốc giảm đau nào, hoặc dạ dày của bạn dễ bị kích ứng thì bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Một chút caffein sẽ giúp giảm bớt một số triệu chứng “hangover”, nhưng uống hai ly lớn có thể khiến bạn gặp phải hội chứng cai caffeine (caffeine withdrawal). Đây là hội chứng thường gặp khi bạn dừng uống cà phê đột ngột sau một thời gian dài dùng thức uống có caffeine. Trạng thái này khiến bạn có thể bị đau đầu, mệt mỏi, buồn ngủ, tâm trạng trì trệ, buồn nôn và đau cơ. Ngoài ra, caffeine còn làm co mạch máu và tăng huyết áp khiến triệu chứng của bạn càng nặng thêm.

Ăn món nhiều dầu mỡ có thể giúp bạn làm chậm quá trình hấp thụ cồn trong máu. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hữu ích nếu bạn áp dụng trước khi uống bia. Còn việc ăn món nhiều dầu mỡ vào sáng hôm sau có thể làm rối loạn hệ tiêu hoá đang nhạy cảm, khiến tình trạng “hangover” của bạn trở nên tệ hơn. Thay vào đó, bạn chỉ nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như bánh mì nướng hoặc ăn trứng ít dầu mỡ.

Ăn món dầu mỡ khi đang “hangover” sẽ làm rối loạn hệ tiêu hoá nhạy cảm của bạn.

Hy vọng những “bí kíp” trên sẽ phần nào giúp bạn cảm thấy an tâm khi gặp phải tình trạng “hangover” và thoải mái hơn trong những khoảnh khắc tận hưởng bia cùng các chiến hữu. Đừng quên cùng đồng hành với Sapporo Star Guide để tìm hiểu thêm những bài viết hữu ích khác nhé.